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MASK

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広島在住 42歳♂
2003年4月 湘南でゴルフ開始
2004年6月 100切り
2005年8月 90切り
しばらく鳴かず飛ばずで...
2007年1月 ハーフ30台到達
2007年7月 70台達成(79)

2008年10月 広島にUターン

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ピラティス初体験

2007/05/01 [Tue]14:05
category: 練習
ピラティス。
アニカ・ソレンスタムがやっててゴルファーにも有名に
なりましたが、ドイツで生まれたトレーニング。
元はリハビリ用だったんだそうですね。
骨盤の位置を正しくして、インナーマッスルを鍛える、
まさにゴルフにぴったりなトレーニング。

今朝もジムへ行き、ヨガ→エアロビをしたあと、はじめて
ピラティスに参加。基本姿勢のレクチャーを受け、
ヨガマットに寝っ転がってアレコレ。。。

きつっ!

腹筋、それも最も深部にある腹横筋を意識して骨盤を
コントロールするわけですが、腰を痛めて永い自分は
それが非常に緩んでいるのがよーくわかりました。

表面筋の腹直筋で足を上げるのはぜんぜん平気なんですが、
腹をへこませながら腹横筋で足を上げると1分持たない。
またあらたな発見です。

続けたいですが、普段の平日は会社を定時に飛び出して
ぎりぎりですので多分無理。
基本姿勢などは学んだので、本か DVD でも探してみます。

♪♪♪

連休 3 日目、体重 2kg ダウン、腹囲 「4cm」!ダウン。
食事制限はまったくしてないので、いかに普段が運動不足か
ということですね。あー、晩酌ビールはやめてる。

♪♪♪

車検があがってくれましたε-(´∀`*)ホッ
これで明日はホームにラウンド行けます。

テーマ:ゴルフ - ジャンル:スポーツ

この記事に対するコメント

>tx1さん
骨盤のイメージ?
HGみたくカクカクやってみてください(爆)。

【2007/05/02 20:32】
URL | MASK #- [ 編集 ]

骨盤
いろいろなところで「大事」と聞くのですが、いまひとつイメージが湧きません。小生の場合、硬い体をすこしでもほぐすのが先決....。

【2007/05/02 09:00】
URL | tx1 #liqNDkf2 [ 編集 ]


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