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MASK

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広島在住 42歳♂
2003年4月 湘南でゴルフ開始
2004年6月 100切り
2005年8月 90切り
しばらく鳴かず飛ばずで...
2007年1月 ハーフ30台到達
2007年7月 70台達成(79)

2008年10月 広島にUターン

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股関節まだ老け込むな!

2006/11/17 [Fri]11:59
category: 練習
この春、人事異動で高層ビルのオフィスへ席が替わりました。
それまでは 3 階にあったので、エレベーターを使わず階段で
上り下りしていたのですが、現在いるビルはエレベーター専門。
だいたい非常階段がどこにあるかわかってないかも(笑)。

加えて職種もちょっと変わったのでビル内にいることが多く、
それまで銀座から丸の内、赤坂あたりは時間があれば徒歩
圏内でしたが、いまは歩くこともずいぶん減ってしまいました。

下半身、カナリ弱っているかも。。。

階段を上るのにはあまり変化を感じませんが、急ぎ足で
駆け下りようとするとちょっとアヤシイ。。よろ。
以前なら平気でラスト 3 段くらい飛び降りられてたのに。

ゴルフに限らず、たいていのスポーツに股関節のパワーと
柔軟性は欠かせません。特に腸腰筋(字あってた?)。
こいつが弱ると感覚的に下半身だるーい、歩くのしんどーい。
よけい歩かなくなっちゃうんだよね。


トップで右の股関節に乗せた体重を、目標方向に思いっきり
放り出して飛ばしていますが、股関節周りの筋力が落ち、
柔軟性がなくなると飛距離も落ちるし安定感もなくなります。

やばいやばい。数少ないアドバンテージが飛距離なのに。

毎朝走るとかすれば一番いいんでしょうが、夜も遅い遠距離
通勤ですからね。企画倒れになっちゃう。走るのは週末だな。

まずは朝晩に腰割 10 回あたりから始めてみようと思います。
腰割というのは和式のスクワットですね。
お相撲の四股(しこ)の形まで腰をゆっくり下ろし、そのまま
30 秒停止。ゆっくり腰を上げまた下ろす繰り返しです。
柔道やってた頃によくやりました。キツイんですよこれ。

コッソリ大事なこと書きますと、お尻の穴、しっかり締めて。
男女問わず、アッチもよくなるそうですよ(・∀・)。
ソッチもそろそろアヤシイしな。。。


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この記事に対するコメント

>とあちゃん
やっぱし? (+_+)
そちらの会社の方に比べればまだまだ半人前で、、、

【2006/11/17 22:37】
URL | MASK #- [ 編集 ]

兄さん・・・
2打罰・・・(`-ω-´)

【2006/11/17 17:57】
URL | とあ #- [ 編集 ]

>あかぎ姐さん
リハビリ?忘年会シーズンに向けて肝臓調整ですか(w

前向きだし。それに上向きにもなるんだよ!
。。。セクハラで 2 打罰。

【2006/11/17 12:46】
URL | MASK #- [ 編集 ]

リハビリ中なのでこっそり|∀`;)
しばらくバッくれてるうちに
下半身が弱くなっただとか
デブ男まっしぐらだとか(あっこれは違う人)
旦那は相変わらず100叩きだし…

心躍るような話でお願いしますよ、兄さん!




【2006/11/17 12:05】
URL | あかぎ #- [ 編集 ]


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