ピラティス初体験

ピラティス。
アニカ・ソレンスタムがやっててゴルファーにも有名に
なりましたが、ドイツで生まれたトレーニング。
元はリハビリ用だったんだそうですね。
骨盤の位置を正しくして、インナーマッスルを鍛える、
まさにゴルフにぴったりなトレーニング。

今朝もジムへ行き、ヨガ→エアロビをしたあと、はじめて
ピラティスに参加。基本姿勢のレクチャーを受け、
ヨガマットに寝っ転がってアレコレ。。。

きつっ！

腹筋、それも最も深部にある腹横筋を意識して骨盤を
コントロールするわけですが、腰を痛めて永い自分は
それが非常に緩んでいるのがよーくわかりました。

表面筋の腹直筋で足を上げるのはぜんぜん平気なんですが、
腹をへこませながら腹横筋で足を上げると１分持たない。
またあらたな発見です。

続けたいですが、普段の平日は会社を定時に飛び出して
ぎりぎりですので多分無理。
基本姿勢などは学んだので、本か DVD でも探してみます。

♪♪♪

連休 3 日目、体重 2kg ダウン、腹囲 「4cm」！ダウン。
食事制限はまったくしてないので、いかに普段が運動不足か
ということですね。あー、晩酌ビールはやめてる。

♪♪♪

車検があがってくれましたε-(´∀｀*)ﾎｯ
これで明日はホームにラウンド行けます。

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